Voos de longa distância podem ser exaustivos, mas com a preparação certa, você pode tornar sua viagem mais confortável e agradável. Da escolha do melhor assento à hidratação, pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença em como você se sente ao pousar.
Neste guia, compartilharemos as melhores dicas para se manter confortável em voos longos, para que você possa chegar ao seu destino se sentindo revigorado.
1. Escolha o melhor assento
🛫 Assento na janela: Melhor para dormir e aproveitar a vista.
🛫 Assento no corredor: Mais espaço para as pernas e fácil acesso ao banheiro.
🛫 Assento na fileira de saída de emergência: Mais espaço para as pernas, mas geralmente custa mais.
🛫 Evite assentos próximos aos banheiros: Podem ser barulhentos e ter muito movimento de pessoas.
💡 Dica: Use sites como o SeatGuru para verificar os melhores assentos no seu voo específico.
2. Use roupas confortáveis
✔ Escolha tecidos leves e respiráveis como algodão ou roupas estilo athleisure.
✔ Use meias de compressão para melhorar a circulação e reduzir o inchaço.
✔ Leve uma jaqueta leve ou um lenço—as cabines dos aviões podem ser frias.
✔ Sapatos fáceis de tirar facilitam a movimentação durante o voo.
3. Monte um kit de essenciais para o voo
🎧 Fones com cancelamento de ruído – Bloqueiam o barulho do motor e de bebês chorando.
😴 Travesseiro de pescoço e máscara de dormir – Essenciais para um sono melhor.
💦 Hidratante e protetor labial – O ar da cabine pode ressecar a pele.
🦷 Escova e pasta de dentes – Para se refrescar antes do pouso.
📖 E-book ou entretenimento offline – O Wi-Fi pode não estar disponível sempre.
💡 Dica: Leve uma nécessaire pequena com esses itens para fácil acesso.
4. Mantenha-se hidratado
💧 Beba bastante água para evitar a desidratação—o ar do avião é muito seco.
🚫 Evite álcool e cafeína, pois desidratam e atrapalham o sono.
🥤 Leve uma garrafa de água reutilizável e peça para os comissários reabastecerem.
5. Movimente-se e alongue-se
🦵 Levante-se e caminhe a cada poucas horas para evitar rigidez.
💪 Faça alongamentos simples no assento (movimentos de tornozelo, elevação dos ombros).
🩸 As meias de compressão ajudam a prevenir a trombose venosa profunda (TVP).
6. Planeje o seu horário de sono
⏳ Ajuste o relógio para o horário do destino assim que embarcar.
🌙 Use tampões de ouvido, máscara de dormir e um cobertor para criar um ambiente propício ao sono.
💊 Considere melatonina para ajudar a regular o sono, se necessário.
7. Leve lanches saudáveis
✈ A comida de avião nem sempre é satisfatória, então leve seus próprios lanches:
✔ Castanhas e frutas secas – Saudáveis e sustentáveis.
✔ Barras de proteína – Ótimas para voos longos.
✔ Chocolate amargo – Um pequeno agrado sem muito açúcar.
8. Refresque-se antes de aterrissar
🛬 Antes da chegada, dê uma revigorada:
✔ Lenços faciais ou uma lavagem rápida no banheiro.
✔ Escovar os dentes para uma sensação de frescor.
✔ Trocar de roupa, se for um voo noturno.
9. Use a tecnologia para facilitar o voo
✔ Baixe filmes, livros ou podcasts antes da decolagem.
✔ Leve um power bank para carregar seus dispositivos.
✔ Verifique se sua companhia aérea oferece Wi-Fi ou entretenimento na poltrona.
10. Relaxe e aproveite a jornada
🌍 Voos longos podem ser cansativos, mas também são uma oportunidade para:
✔ Assistir a um filme novo.
✔ Ler aquele livro que você sempre quis terminar.
✔ Planejar o seu roteiro no destino.
Pensamento final
Com a preparação certa, voos longos não precisam ser estressantes. Escolhendo o assento ideal, mantendo-se hidratado, levando itens essenciais e planejando o sono, você pode tornar a sua viagem muito mais confortável.
Boa viagem e aproveite sua próxima aventura! ✈🌍